La vie va tellement vite, à une vitesse effrénée. C’est parfois un véritable tourbillon qui t’emporte Tu ne fais plus que survivre au lieu de vivre pleinement. Entre le travail, les enfants et les préparations des boîtes à lunch, tu n’as pratiquement pas le temps de souffler, n’est-ce pas ? Tu te sens privilégié… Et pourtant, au fond de toi, tu sens bien que quelque chose manque, un élément essentiel qui te permettrait de te sentir plus épanoui et en harmonie avec toi-même.
Malgré tous tes engagements et les responsabilités qui t’incombent, tu ressens un besoin profond de te recentrer et de prendre soin de toi. Tu réalises que personne ne peut prendre soin de toi autant que toi-même. C’est pourquoi je te fais part, dans cet article, de mes outils préférés pour te remettre au centre de ta vie. Tu peux commencer dès aujourd’hui et apporter des changements positifs à ta vie. Il n’y a en effet que toi pour décider que tu es ta priorité.
C’est en prenant soin de toi que tu pourras prendre soin des autres… et être pleinement présent avec eux. Alors, prépare-toi à découvrir ces outils qui vont te guider vers un meilleur équilibre de vie, moins de stress, et qui te permettront de reconnecter avec toi-même.
En premier lieu, je te propose trois outils pour créer trois routines simples et faciles à mettre en place :
- Danser dans ton salon pour revenir dans ton corps et dans le moment présent. Une chanson dure généralement trois minutes… et on peut convenir que tu as certainement trois minutes disponibles chaque jour ! Alors, allume la musique, mets les chansons que tu aimes, et libère ton trop-plein ! L’idée est de laisser bouger ton corps, de te laisser emporter par la mélodie (qu’elle soit entraînante ou non), afin de mettre de côté tes pensées, tes doutes, les soucis du quotidien, et de retrouver confiance en toi et dans tout ce que tu veux accomplir ! Avec ou sans écouteurs, tu peux danser n’importe quand. Même quand les enfants sont couchés ! Alors, n’hésite pas à te constituer une liste de lecture qui déborde d’énergie, qui te donne une envie irrésistible de danser à fond, comme si tu avais 20 ans !
- La routine du Miracle Morning pour prendre un temps pour toi avant que tout le monde se lève ! Ce n’est pas un temps pour faire les boîtes à lunch ou prendre ta douche…, mais bien un moment pour faire ce que tu n’as jamais le temps de faire, par exemple écrire dans un journal, colorier un mandala, lire un livre, aller marcher en nature, faire du yoga ou des étirements… C’est toi qui choisis de faire ce que tu aimes ! Le livre Miracle Morning, de Hal Elrod, va t’inspirer bien sûr, mais le plus important est de créer ta propre routine. Tu peux te lever à cinq heures ou sept heures du matin… Tu peux le faire tous les jours ou quelques fois par semaine… Ta routine peut durer 30 minutes ou 2 heures… C’est toi qui décides ! Tu es libre de créer ce qui te convient, à ton image, dans la mesure de ce qu’il est possible de faire. Ce n’est ni une injonction ni une affaire de plus dans ton agenda, mais bien une autre façon de commencer la journée.
- Le journal à puces pour t’organiser autrement et retrouver ta créativité. Au lieu de suivre un agenda classique et essayer de rentrer dans les cases (!!), je vais t’inviter à (re)découvrir ce type de journal créatif. En utilisant le journal à puces, tu pourras non seulement organiser tes tâches et listes de choses à faire, mais aussi prendre du recul sur ta semaine à venir. Tu pourras réfléchir à ce que tu as envie de vivre et à tes objectifs principaux. Cet outil est vraiment magique, car il peut être utilisé pour ta vie aussi bien personnelle que professionnelle. Chaque dimanche, je te suggère de consacrer une trentaine de minutes à dessiner ta semaine dans ton journal à puces et à noter ce que tu souhaites accomplir. Tu peux le faire pour toi-même, pour ta famille ou pour ton travail. Tu pourras ainsi garder le cap sans te sentir submergé ou dépassé par le rythme effréné de la vie.
Concernant les plantes médicinales, il existe une grande variété de choix. Cependant, voici trois plantes préférées qui peuvent t’aider à ralentir et à profiter pleinement du moment présent. Elles sont connues pour leurs vertus apaisantes et relaxantes. En les incorporant dans ton quotidien, tu pourrais découvrir une nouvelle dimension de calme et de bien-être. Alors, prête-toi à l’expérience et explore ces plantes médicinales qui peuvent contribuer à ton épanouissement personnel…
Cependant, il sera de ta responsabilité de vérifier que ces plantes sont adaptées à ton état de santé, même si elles sont autorisées pour les femmes enceintes et allaitantes.
- Le sapin (Abies balsamea) est une plante qui peut t’aider à te reconnecter avec ton corps, à être plus ancré et à vivre dans le moment présent. En plus de cela, le sapin peut également contribuer à dégager tes voies respiratoires si nécessaire. Une façon de consommer cette plante est de préparer une tisane avec les jeunes aiguilles du printemps. Il suffit d’infuser deux cuillères à soupe de ces aiguilles dans une tasse d’eau chaude pendant environ 20 minutes, pour retrouver ce délicieux goût légèrement sucré.
- La camomille allemande (Matricaria recutita) est une plante utilisée pour apaiser l’esprit agité, calmer les pensées incessantes et amener plus d’harmonie dans la vie quotidienne. En plus de ses propriétés relaxantes, la camomille peut également soutenir le système digestif, améliorer le transit intestinal et réduire les inflammations éventuelles. Pour profiter de ses bienfaits, il suffit d’ajouter une cuillère à soupe de camomille dans une tasse d’eau chaude et de laisser infuser pendant cinq minutes.
- La verveine citronnée (Verbena hastata) est une plante qui apporte la détente et réduit la tension nerveuse, qu’elle soit ponctuelle ou accumulée. Elle peut également aider à décontracter les muscles tendus du cou et des épaules. De plus, la verveine peut soutenir le foie et la vésicule biliaire, favorisant ainsi une meilleure digestion et une absorption plus efficace des nutriments. Pour préparer une infusion, il suffit de mettre 1 cuillère à soupe de feuilles séchées dans une tasse d’eau chaude et de laisser infuser pendant 10 minutes.
Mon astuce pour toi : prépare un Thermos le matin !
Ce sera plus facile en termes d’organisation et de gestion…, et tu pourras boire ta tisane au fur et à mesure durant la journée. Tu vas ainsi créer un moment de détente, soutenir ta respiration, changer de perspective et vivre ta journée autrement…, une gorgée à la fois.
N. B. : Tu peux mélanger ces trois plantes, ce sera un délice…
Pour terminer, je vais t’inviter à participer à une tente rouge. Ce n’est ni nouveau ni tendance…, mais bien une pratique millénaire ! Ce sont des cercles de parole entre femmes, où généralement personne ne se connaît. Tu viens comme tu es. Avec ce que tu traverses…, et c’est dans cette sororité qu’on se retrouve, se dépose, tisse des liens et célèbre nos différentes émotions, pour en ressortir apaisées, plus sereines… et transformées pour le mieux.
Plusieurs femmes médecins organisent ces tentes rouges au Québec. Tu peux suivre le groupe Facebook Tentes rouges au Québec, pour connaître les prochains événements près de chez toi. Je t’invite à suivre les activités des Gardiennes pour participer à ce type de rendez-vous : https://laurencesala.com/le-reseau-des-gardiennes/.
Si c’est la première fois que tu en entends parler, le livre La tente rouge, d’Anita Diamant, pourrait te plaire, ainsi que la série The Red Tent sur Netflix. Ce sera une bonne façon de t’initier et de te donner envie d’ouvrir la porte de la tente rouge…
Je te souhaite une belle aventure avec toi-même…, parce que la magie commence lorsque tu ralentis !
Avec douceur et amour, Laurence.
