Publié le 15 avril 2017
Écrit par Louise Lamontagne
Avez-vous déjà vu une centenaire obèse ? Il doit bien y avoir une leçon à tirer de cette constatation.
Trop souvent, notre mode de vie est responsable d’un embonpoint progressif mais certain. Quelques livres de plus chaque année, et peu à peu on se retrouve en surpoids, et si on n’y prend pas garde, l’obésité s’installe.
Si vous croyez que le poids n’a aucune influence sur la santé, détrompez-vous. En pleine jeunesse, on se croit à l’abri de tout, mais arrivé à l’âge de la retraite, et sûrement bien avant, les nombreux kilos en trop nous rattrapent et sont cause de désagréments.
Les médecins sont au premier rang dans l’observation du phénomène. Comme dit si bien Renaud Roussel : « Ils constatent et traitent directement les ravages que peut causer une obésité. ». En surcharge pondérale, on risque davantage le diabète, l’hypertension artérielle, un taux élevé de cholestérol, des problèmes cardiovasculaires et des troubles rénal et hépatique.
Malheureusement, la liste des dommages ne s’arrête pas là. L’arthrose des genoux et celle des hanches sont les localisations articulaires les plus souvent concernées.
Les lombalgies (douleurs dorsales basses) et les sciatiques sont également fréquentes. Un corps trop lourd entraîne une pression considérable sur des articulations non adaptées à porter un surpoids parfois très important. Ces complications osseuses et articulaires s’accélèrent avec l’âge et sont une grande cause de handicap et d’altération de la qualité de vie. L’obésité est aussi à l’origine d’une insuffisance veineuse et lymphatique au niveau des membres inférieurs, et le risque est d’autant plus grand que le poids est plus élevé. Les jambes sont lourdes, sensibles et gonflées, ce qui augmente la fréquence des phlébites et de plus grandes complications.
Et la liste s’allonge encore. On observe une sudation abondante entraînant des ennuis au niveau de la peau. Ainsi, les mycoses (champignons) sont plus fréquentes dans les plis cutanés. Chez les obèses, la cicatrisation est plus lente et plus difficile. Des complications respiratoires apparaissent. La respiration est courte pour se mouvoir, on ne peut plus accélérer le pas, on doit s’arrêter fréquemment si on monte un escalier, et on est à bout de souffle à propos de tout et de rien. Le conjoint se plaint d’un ronflement atteignant les 70 décibels et le risque d’apnée du sommeil est plus fréquent et plus grave ; ces pauses respiratoires entraînent non seulement un sommeil de mauvaise qualité, mais elles fatiguent aussi le cœur.
Lentement mais sûrement. La perte de poids doit obligatoirement s’inscrire dans la durée. Dans ces conditions, mieux vaut donc se fixer des objectifs réalistes mais durables, plutôt que de courir en permanence après un poids de rêve rapide qui conduit, la plupart du temps, à s’en écarter de plus en plus. La plupart des régimes sont déséquilibrés et carencés. Mieux vaut donc s’aiguiller sur les règles du gros bon sens et de la saine alimentation.
Bien manger constitue une assurance santé peu coûteuse à laquelle il n’est jamais trop tard pour souscrire. Chacun doit trouver, à l’intérieur des grands principes de la diététique, sa propre vérité. Il ne peut y avoir de règles standard puisque chacun de nous a ses propres rythmes et sa chimie particulière. Au troisième âge, quand la vie active diminue, les besoins énergétiques sont moindres. Alors, mieux vaut être gourmet que gourmand.
Le meilleur régime est celui qui vous encourage à adopter un mode alimentaire sain pour le restant de vos jours.
Une des causes les plus fréquentes de la prise de poids est la diminution de l’activité physique sans compenser par une diminution des apports caloriques habituels.
Augmentez vos activités journalières. Inventez-vous de bonnes excuses pour marcher le plus souvent possible. L’exercice quotidien sert non seulement à brûler des calories, mais il a aussi un impact sur la forme générale, et ses effets antistress ne sont pas à négliger.
SAVIEZ VOUS QUE …
Parents et grands-parents, soyez vigilants.
RÉFÉRENCES
EN COLLABORATION. Comprendre et Vaincre l’obésité : l’urgence d’agir, Montréal, Décision média, 2006.
ROUSSEL, RENAUD. Surpoids et obésité, suivez le coach, Paris, Désiris, 2009.