L’audace de vivre (à nouveau)
Publié le 1 avril 2025
Écrit par Laurence Sala, naturopathe
Publié le 1 avril 2025
Écrit par Laurence Sala, naturopathe
Il y a des moments dans la vie où tout semble s’écrouler. Les épreuves, la maladie, le deuil, l’absence de relation peuvent créer en nous une douleur profonde, une peine intense, voire l’envie de tout abandonner.
Et puis, il y a ces autres moments, ceux où tout semble aller bien en surface. Nous avons à première vue tout ce qu’il faut pour être heureux. Pourtant, nous nous sentons piégés dans une forme d’inertie insidieuse. L’envie de tout envoyer balader est forte, mais la peur du changement nous retient.
Quelle que soit la situation que tu traverses aujourd’hui, il y a toujours cette étincelle qui vit en toi. Elle est là pour te rappeler que vivre pleinement est un choix, voire un acte audacieux!
La vie ne se vit pas dans notre tête, mais dans notre corps, par nos sens. Beaucoup d’entre nous passons cependant des heures enfermés dans nos pensées, déconnectés de la richesse sensorielle qui nous entoure. Revenir à notre corps, c’est revenir à la vie.
Alors, comment réapprendre à vivre, même quand le corps ou l’esprit semble nous trahir? Comment se reconnecter à la vie, à ce luxe d’être en vie, ici et maintenant?
Le pouvoir du moment présent
Être présent, vraiment présent, est une des compétences les plus puissantes que nous puissions cultiver. Comme l’esprit humain aime vagabonder dans le passé ou anticiper le futur, revenir au moment présent demande un engagement conscient. Voici les outils que j’utilise le plus pour ce faire.
La méditation est une pratique qui nous invite à tourner notre attention vers l’intérieur. En fermant les yeux, en respirant consciemment, nous nous offrons un espace pour simplement être. Même cinq minutes, même si l’esprit s’agite, chaque retour à la respiration est une victoire.
À l’aide de la méditation, tu peux apprendre à accueillir (de nouveau) tes sensations, qu’elles soient agréables ou inconfortables, et à leur laisser de l’espace pour exister. Tu vas lâcher ce « oui ça va bien! » que l’on dit de manière automatique et plutôt connaître l’heure juste de tes sensations physiques.
Méditer cinq minutes ou une heure n’est pas la question. Tu peux simplement fermer les yeux, te concentrer sur le va-et-vient de ton souffle, de ta respiration, puis visite ton corps, observer ta tête, ton visage, ton cou, tes épaules, ta poitrine, ton ventre, ton plancher pelvien, tes jambes, tes genoux, tes pieds, etc. En mettant ton attention sur les parties de ton corps, tu as l’opportunité de voir, reconnaître, d’y ressentir la vie, telle qu’elle est pour toi aujourd’hui, en ce moment, à cet instant présent.
La tenue d’un journal est un outil puissant pour clarifier ses émotions dans le moment présent, explorer ses peurs (ir)rationnelles et les laisser partir, revenir à ce qui est réellement vivant dans son cœur, et poser les gestes nécessaires pour vivre une vie plus alignée.
L’écriture devient alors un pont entre l’esprit et le cœur. En couchant des mots sur le papier, tu transformes et diriges tes pensées, même les plus chaotiques, en des actions tangibles qui te correspondent. C’est une pratique qui peut changer une vie et te permettre de rêver à nouveau.
Encore une fois, cinq minutes par jour suffisent pour augmenter le volume de ton cœur et diminuer celui de ton mental. Voici quelques questions de ma pratique quotidienne pour inspirer et cultiver la tienne :
Laisse-toi porter par les mots, par ton cœur, par la magie du moment. Peu importe ce qui émerge, laisse-le couler sur la page de ton carnet sans censure. Tu vas ainsi mettre de côté ton mental, observer ce qui est vivant en toi et affiner ce que tu ressens vraiment, pour changer ton énergie et oser vivre ce que tu as réellement envie de vivre.
Les plantes médicinales
Prendre soin de ton corps et de tes pensées passe aussi par ton hygiène de vie, dont ton alimentation, ton sommeil, ton activité physique, tes relations sociales… ET un thermos quotidien de plantes médicinales!
Selon les plantes que tu vas choisir, tu peux soutenir ton système nerveux, ton immunité, ta digestion, tes hormones. Dans cet article, je t’en propose trois pour clarifier tes pensées et t’aider à revenir dans le moment présent.
En tisane, elle est un stimulant nerveux qui va t’amener à garder ton attention sur les priorités importantes de ta vie. Elle fait le ménage et t’invite à revenir à l’essentiel. Elle aide aussi à décongestionner les sinus et le système respiratoire. Symboliquement, elle t’amène ainsi à (re)prendre conscience de ton souffle. * Elle est à éviter en cas d’épilepsie, de grossesse, d’allaitement et chez les enfants en bas âge.
En tisane, cette fleur a un goût amer et piquant, qui te ramène rapidement dans le moment présent! Elle te sort de tes pensées, de tes scénarios catastrophiques qui n’existent que dans ta tête. Cette plante te connecte à ton chakra couronne comme jamais, à tes désirs, à ce que tu as vraiment envie d’accomplir. Elle te relie ainsi à tes rêves les plus fous, et t’invitera à les concrétiser. ** À éviter si tu es enceinte.
Ce n’est pas un chocolat chaud et des merveilleuses guimauves que je te propose ici, mais plutôt d’une plante médicinale réputée pour ses effets apaisants sur le système nerveux. Elle t’aide à relâcher le stress et à clarifier tes émotions. On dit même que le cacao ouvre les cœurs et permet d’explorer son intériorité pour libérer ses croyances, ses blocages et cultiver une connexion plus profonde avec soi-même.
Faire bouger les énergies
Pour sortir de ta tête et de tes pensées, il va être primordial de bouger. Le mouvement est un moyen puissant de briser les schémas stagnants. Que ce soit par le sport, la danse ou même une simple promenade, chaque geste nous aide à reconnecter l’esprit et le corps.
Pas besoin d’être un danseur professionnel ou de préparer un cabaret pour danser dans ton salon. Même avec des écouteurs quand les enfants dorment, ça fonctionne. Arrête ta série, ce match de hockey, et danse! Tout simplement.
Il s’agit d’une invitation à la liberté. Laisse aller tes mouvements, ce qui t’inspire, le temps d’une chanson, le temps dont tu as besoin. Mets une musique qui te touche et laisse ton corps s’exprimer. Abandonne-toi au mouvement et observe l’évolution de tes pensées.
Besoin d’un coup de pouce? Je t’invite à découvrir deux de mes listes de lecture ici :
On ne le dira jamais assez : une pratique sportive régulière permet de se vider la tête. Même la marche est extraordinaire! Peu importe la saison, trouve le sport qui te plaît. Autorise-toi à commencer (avec la marche, la course à pied, etc.), autorise-toi à ne pas être un champion du monde. Tu n’es plus sur les bancs de l’école avec un coach qui va te gronder. Tu le fais pour toi.
Passer du temps dans la nature est également un remède universel. Marcher pieds nus dans l’herbe, respirer l’air frais, observer la danse des feuilles au vent. Ces expériences simples nous rappellent que nous faisons partie d’un tout plus vaste.
Mon truc? Ajouter mes pratiques sportives dans mon agenda. Sinon, mon travail et mes obligations familiales me rattrapent, et je ne le fais pas, alors que c’est bénéfique pour moi, pour mes proches, et même pour mes clients. Je suis plus disposée à ouvrir mon cœur, à écouter et être à présente pour eux.
Les activités manuelles sont une autre façon de sortir de sa tête et de se plonger dans le moment présent. Dessiner, peindre, cuisiner, jardiner, tricoter, faire de la poterie… même construire avec des legos. Ces gestes simples peuvent avoir un effet thérapeutique, nous rappelant la joie de créer quelque chose de nos propres mains.
Faire confiance à la vie
La confiance est souvent mise à l’épreuve, surtout lorsque les choses ne se passent pas comme prévu. Pourtant, faire confiance à la vie, c’est embrasser l’idée que chaque étape, même difficile, a une raison d’être.
Un épuisement professionnel (burn-out) peut être une invitation à changer de carrière. Un diagnostic médical peut aider à plonger dans ses émotions et à voir la vie autrement. Un deuil, aussi difficile qu’il soit, peut changer ta vision des choses et déclencher une envie de vivre comme jamais.
Oui, on prend la vie comme un dû alors qu’elle est un cadeau. Mon seul leitmotiv? Ne pas avoir de regrets sur mon lit de mort.
Ta Bucket List
Crée cette liste de choses que tu souhaites réaliser, explorer ou expérimenter avant de quitter ce monde. Qu’il s’agisse de voyager dans un pays lointain, d’apprendre un nouvel instrument de musique ou de simplement passer une journée au spa, chaque élément de cette liste est une déclaration d’amour à la vie. Elle va réveiller ton audace de vivre.
Commence par écrire trois choses que tu pourrais faire cette semaine pour nourrir ton âme. Peut-être est-ce une journée sans écran, un appel à un ami perdu de vue, ou la découverte d’un lieu près de chez toi.
Reprendre goût à la vie est un acte de courage, mais aussi un cadeau que tu te fais à toi-même et au monde. En revenant dans le moment présent, en honorant ton corps et tes sens, en cultivant ta confiance et ta créativité, tu ouvres la porte à une existence plus riche et plus vibrante.
Alors aujourd’hui, fais un pas. Ce pas peut être minuscule ou immense, mais il est le début d’une nouvelle danse avec la vie. Prends une profonde inspiration, regarde autour de toi, et dis oui à l’audace de vivre à nouveau.